Az olvasás felszabadít!
A gyerekek egy tökéletes világban is számos helyzetben lehetnek nyugtalanok, szorongók. Ami felnőttfejjel egy apró változás, egy könnyedén elsimítható konfliktus, az a problémával először találkozó kisgyereket nyomaszthatja. Hát még, ha olyan időket élünk, amikor a szülőknek is napról napra meg kell küzdeniük saját szorongásaikkal, legyen szó a klímaválságról, a pandémiáról vagy a háborúról. Összegyűjtöttük azokat a könyveket, melyek hatékonyak lehetnek a szorongás feloldásában már egészen kicsi kortól is, hogy a velünk együtt a gyerekek is újra megtalálják a belső nyugalmat. Olvass tovább!
Természetes, hogy próbáljuk megóvni gyermekeinket az olyan hírektől, melyeket még nem értenek, így nem is tudnak feldolgozni, de a mi hangulatunkat így is könnyedén átveszik. Megfelelő kommunikációval azonban oldhatjuk, sőt megelőzhetjük a gyerekek szorongását. A következő könyvek egyrészt segítenek a kicsiknek megérteni és nevén nevezni az érzéseiket, másrészt remek tippeket adnak, hogy hogyan tudnak minden helyzetben könnyedén megnyugodni, elengedni a félelmeket. Így nemcsak az óvodás és kisiskolás éveik lesznek gondtalanabbak, de a most elsajátított gyakorlatokból sokat magukkal visznek majd, így válva idővel magabiztos felnőtté.
A következőkben korosztályos ajánlás szerinti sorrendben mutatjuk be kedvenc könyveinket, melyekkel bebiztosíthatjátok a felszabadult, vidám gyerekkort!
Ölelj meg!-sorozat
A gondolatok kertje, A rosszkedv olyan, mint egy felhő
2-5 éveseknek
Ha egészen kicsiknek szóló segítő könyvet keresnek a szülők, automatikusan nyúlunk az Ölelj meg!-sorozat felé. Shona Innes könyvei kisgyerekeknek segítenek megbirkózni olyan, felnőttek számára is nehezen emészthető kérdésekkel, mint például az érzelmek hullámzása, egy család vagy egy barátság dinamikája, vagy éppen a halál. Az ausztrál pszichológus megannyi komoly témáról írt már mesekönyvet, melyekben bőven akadnak hasznos tanácsok a szülőknek, és érdekes gondolatok a gyerekeknek. Ráadásul mindez igazán könnyed, érthető nyelvezettel és Agócs Írisznek köszönhetően gyönyörű illusztrációkkal párosul!
Szorongásos helyzetekre leginkább A gondolatok kertje, és A rosszkedv olyan, mint egy felhő című részt ajánljuk. Előbbi a mindfulness alapjaiba vezeti be a gyerekeket könnyen utánozható feladatokon keresztül, hogy mindig rendben tarthassák a fejükben lévő, gyönyörű kertet. Utóbbi pedig abban nyújt segítséget, mit tehetnek a rosszkedv ellen, hogyan juthatnak túl a szomorú pillanatokon. Amennyiben tudjuk, vagy sejtjük a szorongás okát, akkor annak megfelelő könyvet is választhatunk a sorozatból. Az élet olyan, mint a szél az elmúlás feldolgozásában segít, A barátság olyan, mint a libikóka a kortársak közötti konfliktusokat tudja enyhíteni, A szeretet olyan, mint egy fa című legújabb kötetet pedig a válás okozta változások átbeszéléséhez ajánljuk.
Itt találod a teljes sorozatot!
Félsz a sötétben? A sötét jobban fél tőled!
3-6 éveseknek
Sok gyerek számára nem könnyű éjszakáról éjszakára megküzdeni a lámpaoltás után rájuk boruló sötétséggel. Felnőttként talán nehéz megérteni ezt a félelmet, de számos kisgyereknek okoz szorongást a sötét.
Peter Vegas meséjéből azonban megtudhatják, hogy a sötétség jobban fél tőlük, mint ők tőle! A sötétség nem valami bátor... Amíg nappal van, a zoknis fiókban húzza meg magát és nagyon megijed, amikor valaki kinyitja azt. Szegény ráadásul csak akkor merészkedik elő, amikor lemegy a nap, mert ilyenkor végre kedvére mászhat fára.
Szívből ajánljuk ezt a könyvet sötétségtől szorongó gyerekeknek, mert egyrészt elképesztően vicces, másrészt úgy segít legyőzni a félelmet, hogy közben kicsit sem bagatellizálja el azt.
Itt teheted kosárba!
Holnapra kutya bajod!
3-6 éveseknek
Egy gyerekekből álló közösségben – főleg, ha aktívak, és hát pont egy ovis csoport ne lenne aktív? – sok apró sérülés és kisebb-nagyobb betegség fordulhat elő. Nincs ez másként a Mackó csoportban sem, de szerencsére Éva néni mindig ott van, hogy segítsen a kis betegeken.
Legyen szó új szemüveg miatti szorongásról, mandulagyulladásról vagy allergiáról, a csoport tagjai az óvó néni türelmes és szeretetteljes magyarázatai által jobban megérthetik testük működését.
Az orvostól, és úgy általában a betegségektől, a testi változásoktól is sok gyerek szorong. Ezek enyhítésében segít Igaz Dóra könyve, aki orvos családban él, így rengeteg olyan hasznos információt tud átadni az olvasó gyerekeknek, ami segít nekik megérteni, mi történik, és rátalálni a magabiztosságukra.
Mit kezdjünk a szorongással? - Pszichológiai útmutató és félelemoldó mesék
Deliága Éva és Lovász Hajnalka könyve kettő az egyben, hasznos ötletek gyűjteménye a felnőtteknek, és szorongásoldó mesekönyv a gyerekeknek.
Deliága Éva kidolgozott egy olyan szempontrendszert, mely a különböző személyiségű gyermekek szorongását helyzethez illően más-más módszerrel kezeli. A pszichológiai útmutatóban a gyermeki szorongás lélektanáról, illetve a mindennapi gyakorlatban jól használható módszerekről olvashatunk.
A Lovász Hajnalka által írt mesék pedig a felvázolt módszereket csomagolják humoros, kalandos állattörténetekbe, melyekből a gyerekek új megoldásokat kaphatnak félelmeik, szorongásuk enyhítésére. A bájos állatkák varázslatos történetei észrevétlenül formálják a gyerekek mindennapi helyetekhez való nyitott, pozitív hozzáállását, fejlesztik empátiakészségüket, bővítik érzelmi szókincsüket.
Tedd kosárba!
Érzelmek erdeje-sorozat
Ég veled, szorongás! Szia, optimizmus!
4-6 éveseknek
Az Érzelmek erdeje hatkötetes sorozat, minden része más és más érzelemmel foglalkozik. A gyerekek kedves állatkák segítségével vizsgálhatják a mindennapi érzéseket, és arra is találnak ötleteket, hogyan ismerjék fel és kezeljék őket.
Ezek a kedves történetek segítenek abban, hogy a gyerekek ne tévedjenek el az érzelmek erdejében, és segítenek tisztázni saját magukban azt, hogy az érzéseik igenis helyénvalók, mutassák ki őket bátran! Ugyanakkor megmutatja, hogy hogyan kell kordában tartani azokat, hiszen az senkinek sem jó, ha valakin elhatalmasodik a bánat vagy a félelem. Ezáltal is fejlődik a gyermek érzelmi intelligenciája és önszabályozása.
Az Ég veled, szorongás! Szia, optimizmus! Című kötetben Tibi, a jó tanuló csiga meséjét olvashatjuk, aki egy véletlenül becsúszott egyestől zuhan magába, de megtanul felülemelkedni a szorongásán, és megtalálni a dolgok jó oldalát.
Itt találod a teljes sorozatot!
Gaston érzelmei-sorozat
Félek
4-7 éveseknek
A Gaston érzelmei-sorozatot egy francia óvodai relaxációs terapeuta írta és rajzolta, de nem csak ovisoknak ajánlott. A könyvek főszereplője Gaston, egy kis unikornis, akinek a sörénye mindig elárulja, mit érez éppen. Ha kiegyensúlyozott, a szivárvány minden színében ragyog, de ha eluralkodik rajta a düh, félelem vagy féltékenység, a sörénye egyszínű vörösre, kékre vagy rózsaszínre változik.
Gaston még ovis, így nem sokat tud a pszichológiáról, de a mágikus sörénye sokat segít neki abban, hogy felismerje, mit érez éppen (gondoljunk csak bele, ezt kibogozni még felnőttként sem egyszerű feladat!). Színváltós sörényt sajnos nagyon nehéz növeszteni, de Gastonnak van egy másik varázslatos képessége is, amit viszont bárki megszerezhet, aki elvégzi a könyvecskék végén található, speciálisan az érzelmekre szabott légzőgyakorlatokat: a nyugodt légzés mágikus ereje.
Gaston, ha úgy érzi, eluralkodik rajta a szomorúság, félelem vagy bármilyen más érzelmi feszültség, légzőgyakorlatokat végez, és a képzelőerejét felhasználva például pajzsot képzel maga köré, vagy elfújja messzire a szomorúságot okozó fellegeket, hogy megnyugodjon, és ez sikerül is neki.
Persze önmagukban, beszélgetés nélkül, csupán légzőgyakorlatokkal még nem oldottuk meg a problémáinkat, de hasznos, ha a gyerekek minél hamarabb megtanulják, hogyan válasszák el érzelmi reakcióikat egy helyzet objektív megoldásától. Felnőttként is sokkal hatékonyabban oldjuk meg a problémáinkat, ha veszünk néhány mély lélegzetet, nem pedig forró fejjel megyünk neki. A gyerekekkel sem működik ez másként: ha egy síró vagy toporzékoló gyereknek megtanítjuk, hogyan billenhet vissza az egyensúlyba, félig nyert ügyünk van.
Szia, Félelem!
4-7 éveseknek
Mindenki fél valamitől, minden gyerek és felnőtt. Sokszor azonban azt sem tudjuk pontosan megfogalmazni, hogy valójában mitől szorongunk. A Szia, Félelem! segít abban, hogy ezeket a szorongásainkat néven tudjuk nevezni, hiszen csak akkor leszünk képesek megbirkózni velük.
Az egyszerű képek és játékos hasonlatok megtanítanak minket arra, hogy ne féljünk félni, hiszen ennél nincs természetesebb dolog. A félelem jó is lehet, például megtaníthat arra is, hogy mit ne csináljunk, a saját biztonságunk érdekében.
Tedd kosárba itt!
Relaxációs mesekönyv-sorozat
Buborékrepülés, Vidra-öböl
4-8 éveseknek
A relaxációs mesekönyv-sorozat Buborékrepülés című kötete olyan vizualizációs technikát tanít a gyerekeknek, melynek segítségével eredményesen kezelhető a stressz és a szorongás. Kutatási eredmények szerint a rendszeres vizualizáció pozitív hatással van az általános egészségi állapotra, a kreativitásra, sőt a fizikai teljesítményre is. A színes mentális képek segítenek ellazítani a testet, elcsendesíteni az elmét és álomba merülni.
Rendeld meg!
A Vidra-öböl című kedves mesekönyv hősei, a kis sellő és a vidrák megtanítják gyermekünknek a mélylégzés helyes technikáját, melynek segítségével megnyugtathatja magát, hatékonyan csökkentheti szorongását.
Stresszes helyzetben hajlamosak vagyunk felületesen lélegezni, ami fenntartja a feszült állapotot. Ha a gyermek elsajátítja a lassú ütemű mélylégzést, könnyebben meg tud majd nyugodni, képes lesz uralni az érzelmeit.
Tedd kosárba!
A jövőnk most kezdődik
8-12 éveseknek
Végül pedig egy kicsit nagyobbaknak, alsósoknak és kiskamaszoknak szóló könyvet ajánlunk, mely a klímaszorongás enyhítésében lehet a segítségetekre.
Ezt az életrajzi ihletésű könyvet a fiatal klímaaktivista, Greta Thunberg inspirálta. Nemcsak a lány útját mutatja be napjainkig, hanem hasznos tanácsokat is ad az élet minden területére arról, hogyan tudunk maximálisan környezetvédőkké válni. Legyen az a hulladék termelésének szabályozása, az energiahasználat az otthonunkban vagy akár az étkezés, ebben a könyvben a felnőttek is sokat fognak tanulni a bolygónkat veszélyeztető ember által generált folyamatokról.
Greta szintén átélte gyermekként a klímaszorongást, így az ő példája segíthet az iskolásoknak megmutatni, hogy segíthet a tanulás, ismeretgyűjtés és az aktív tettek a szorongás leküzdésében. Hiszen amit ismerünk, az ellen tenni is tudunk.
